(一)若想在离婚后抚养权归男方的情况下要回抚养权,可先尝试与男方友好协商,达成一致后签订变更抚养权的协议。
(二)若协商不成,在符合法定情形时,可向法院起诉。法定情形有:男方患严重疾病或伤残无法继续抚养子女;男方不尽抚养义务、虐待子女,或与子女共同生活对其身心健康不利;已满八周岁的子女愿意随女方生活,且女方有抚养能力。
(三)起诉时要收集男方不适合抚养孩子的证据,同时证明自己能提供更好的成长环境。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。