离婚之际怎样向伴侣提出经济补偿

（一）确认自身符合补偿情形，即自己在抚育子女、照料老年人、协助另一方工作等方面负担了较多义务。
（二）与伴侣进行沟通协商，说明自己在家庭生活中承担较多义务的情况，依据法律提出合理补偿要求并明确补偿金额。
（三）若协商一致，签订书面离婚协议，明确经济补偿事宜。
（四）若协商不成，向法院提起离婚诉讼，列举如家务劳动费用票据、赡养老人花费凭证、照顾子女相关记录等证据，请求法院裁判经济补偿。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十八条规定，夫妻一方因抚育子女、照料老年人、协助另一方工作等负担较多义务的，离婚时有权向另一方请求补偿，另一方应当给予补偿。具体办法由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。