朋友借我一万块钱，现在要一天一百的利息

请保存合同、付款凭证、聊天记录和履行证据，先发送书面履行或付款通知并保留送达凭证；仍不履行可依约仲裁或向有管辖权法院起诉，具体责任和金额以证据为准。

一天一百的利息，相当于年利率365%，这明显是违法的高利贷。根据《民法典》和最高人民法院关于民间借贷的司法解释，法律保护的利率上限是合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，目前大概年利率13.8%左右，超出部分法院不支持。你完全有权拒绝支付超出法律保护范围的利息，如果已经给了，可以要求对方返还超出部分。建议先跟朋友沟通，说明法律规定，协商不成可到法院起诉，要求按合法利率计算利息。我是杭州的吴亮律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一咨询。