离婚后讨要小孩抚养权怎么做

离婚之后要是想把孩子的抚养权要回来，有协议和诉讼两种办法。

先说协议的办法。要是能和对方心平气和地坐下来，就孩子抚养权变更这件事达成一致，那双方就可以签一份变更抚养权的协议。这份协议里要把孩子归谁抚养、抚养费怎么给等事儿写清楚。只要双方在协议上签了字，协议就生效了，之后大家按照协议上说的做就行。

要是和对方谈不拢，那就只能去法院起诉，请求变更抚养权。法律规定了几种能让法院支持变更抚养权的情况。比如和孩子一起生活的那一方得了重病或者受了伤，没能力继续抚养孩子；或者这一方对孩子不管不顾，甚至虐待孩子，对孩子的身心健康有不好的影响；要是孩子已经满八岁了，愿意跟另一方生活，而且另一方也有能力抚养；还有其他合理的理由需要变更抚养权的。

在打官司的时候，得收集一些证据来证明自己的想法。比如说证明自己有能力抚养孩子，或者找出对方不适合抚养孩子的证据，这样能增加打赢官司的机会。法院在判的时候，会从孩子的身心健康出发，保障孩子的合法权益，综合考虑父母双方的抚养能力和条件等情况，做出公正的判决。

法律建议：在处理抚养权问题时，要保持冷静理智，尽量通过协商解决。如果要走诉讼程序，提前准备好充分的证据，必要时可以咨询专业律师。