离婚后8年怎么要回抚养权

离婚8年后想拿回孩子抚养权，有协议和诉讼两种合法途径。
协议变更是比较轻松简单的办法。要是和前任能心平气和地坐下来，就孩子抚养权变更这件事儿达成相同的看法，那双方一起签个书面的抚养权变更协议就行。这个协议一旦签了，就有法律效力，双方都得按照里面的约定来做。这种方式既不伤和气，又能快速解决问题。
要是没办法和对方谈拢，那就只能走诉讼的路了。去法院起诉变更抚养权，得有说得过去的理由。在法律上，如果直接抚养孩子的一方得了严重的病或者残疾，没能力再继续照顾孩子；或者这一方对孩子不管不顾，甚至打骂虐待孩子，对孩子身心不好；再或者孩子已经满8岁了，明确表示想跟你一起生活，而你又有能力抚养；还有其他合理的理由需要变更抚养权，在这些情况下，法院一般会支持变更。
去法院起诉的时候，得准备好各种证据。比如能证明对方不适合再带孩子的证据，像对方有不良嗜好、经济状况变差等；还有能证明自己有能力和条件抚养孩子的证据，像收入证明、居住环境证明等。有了这些证据，胜诉的可能性就更大。法院在判决的时候，会把孩子的利益放在首位，一切以保障孩子健康成长为目的。