我的一个表妹他和他丈夫离婚1年多了，当时离婚孩子判给了对方，现在我表妹准备拿回抚养权，我现在帮忙给问一下离婚一年后如何争取孩子抚养权，能不能起诉法院呢？

可以起诉争取。男女双方离婚时对于子女的抚养权可协商解决；协商不成时，可由人民法院根据子女的权益和双方的具体情况判决。法律依据：《婚姻法》第三十六条　父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养和教育的权利和义务。离婚后，哺乳期内的子女，以随哺乳的母亲抚养为原则。哺乳期后的子女，如双方因抚养问题发生争执不能达成协议时，由人民法院根据子女的权益和双方的具体情况判决。第三十七条　离婚后，一方抚养的子女，另一方应负担必要的生活费和教育费的一部或全部，负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成时，由人民法院判决。关于子女生活费和教育费的协议或判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或判决原定数额的合理要求。