前段时间办理了一些需要实名登记方面的业务，我的手机号和个人信息应该是被泄露了，总接到一些推销和类似诈骗的短信和电话，比较烦，请问个人信息泄露的途径有哪些如何避免才好？

个人信息的泄露主要有以下途径：
1.利用互联网搜索引擎搜索个人信息，汇集成册，并按照一定的价格出售给 需要购买的人;
2.旅馆住宿、保险公司投保、租赁公司、银行办证、电信、移动、联通、房地产、 邮政部门等需要身份证件实名登记的部门、场所，个别人员利用登记的便利条件，泄露客户个人信息;
3. 个别违规打字店、复印店利用复印、打字之便，将个人信息资料存档留底， 装订成册，对外出售;
4.借各种“问卷调查”之名，窃取群众个人信息，他们宣称只要在“调查问卷表” 上填写详细联系方式、收入情况、信用卡情况等内容，以及简单的“勾挑式” 调查，就能获得不等奖次的奖品，以此诱使群众填写个人信息;
5.在抽奖券的正副页上填写姓名、家庭住址、联系方式等可能会导致个人信息泄露;
6.在购买电子产品、车辆等物品时，有的商家填写非正规的“售后服务单” 被人利用了个人信息;
7.超市、商场通过向群众邮寄免费资 申办会员卡时掌握到的群众信息，通 过个别人向外泄露。
如何尽量防范自己的信息泄露
专家指出，尽量防止个人信息泄露首先需要一个良好的信息共享/互联网环境。这就需要国家的法律法规做支撑，为此我们的政府也努力的在这些方面不断的完善当中。但是更重要的，是我们自己更加谨慎，培养信息安全的意识。
在合理条件下，尽量保证“百米”内的个人信息
由于物流业的迅速发展，生活中的很多需求都选用“快递”方式来解决。比如送餐、网购等。这样做在获得方便的同时我们的个人信息如姓名、电话、家庭住址等也被公布到商家的数据库，甚至每一个送餐员的手中。信息泄露在所难免。
所以如果条件允许，尽量只将自己的个人信息提供到单元号、楼号，甚至小区门前，这样虽然没有送货上门方便，却从一定程度上保护了自己最精准的个人隐私。
尽量减少个人信息之间的关联程度
我们总是感慨，现在只要有一部手机就可以解决生活中的所有问题。
然而我们却忽视了，这一部手机也把我们所有的信息和隐私凑在了一起。支付宝等交易软件往往绑定了自己多张银行卡。网购软件中也记录着自己家庭地址、公司位置，生活轨迹一览无余。所以为了避免自己受到“牵一发而动全身”的损害。
尽量将自己涉及隐私的信息单独处理，如使用一张银行卡专用于网络消费；所有收货地址统一选用公司地址等，这样即使个人信息遭受泄露，也可以将损害控制到最小的范围。
经常清理遗留个人信息，以及浏览痕迹
还是物流方面。在收到货物后，一定要确保包装上个人信息已经完全被清除后再丢弃。
同时及时清理自己的上网痕迹，因为浏览器在记录你的上网痕迹的同时，可能也在共享你的隐私。

防止个人信息泄露的方法有：
1、来路不明的软件不要随便安装。
2、使用智能手机时，不要修改手机中的系统文件。
3、不要随便参加注册信息获赠品的网络活动。
4、网购最好去大型购物网站。
5、设置高保密强度密码。
根据《刑法》第二百五十三条之一，违反国家有关规定，向他人出售或者提供公民个人信息，情节严重的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；情节特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。
违反国家有关规定，将在履行职责或者提供服务过程中获得的公民个人信息，出售或者提供给他人的，依照前款的规定从重处罚。
窃取或者以其他方法非法获取公民个人信息的，依照第一款的规定处罚。
单位犯前三款罪的，对单位判处罚金，并对其直接负责的主管人员和其他直接责任人员，依照各该款的规定处罚。