公司规定休息时间也不能边走边玩手机，然而我不小心看了下手机，被总经理看到了，叫班长让我写反省书还记了个警告，后来又说记警告太轻了，让我辞退或者开除，我选开除，科长又说我没达到开除的标准，说如果我不辞工的话让我上长白班五天八小时，这不是在逼我辞工嘛？我应该怎么办？

用人单位可以根据自身的生产经营状况决定劳动者合适的加班时间。现在不让你加班，并不违反劳动法和劳动合同法的规定。不过你有权要求用人单位足额支付劳动合同约定的工资。如果你实在呆不下去了，可以看下用人单位是否有其他方面的违法行为。比如拖欠劳动报酬，没有给你们缴纳社保，没有签书面劳动合同等，如果有，你可以申请劳动仲裁解除劳动合同并要求用人单位支付经济补偿金。补偿金的数额根据你在用人单位的上班年限计算。每满一年，算一个月工资；半年以上一年以下算一个月工资；不满半年，算半个月工资。