我和前夫离婚三年了之前抚养权在男方那我怎么能拿到孩子的抚养权

孩子的抚养可通过协商解决，如协商不成或任何一方都不愿协商，则可以向法院起诉，由法院综合考虑孩子现实的生活或学习环境（一旦改变是否对孩子的健康成长明显不利）、双方的经济能力如何、是否方便实际照顾孩子、自己的父母是否有条件帮助照看孩子、是否有利于教育孩子、有无可能对孩子产生不良影响的恶习或嗜好等，并对已做绝育手术或因其他原因丧失生育能力的、无其他子女，而另一方有其他子女的、子女随其生活，对子女成长有利（另一方患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，或者有其他不利于子女身心健康的情形，不宜与子女共同生活）的一方予以优先考虑，并在充分维护孩子利益，保障孩子身心健康的前提下进行判决。其中，哺乳期内的子女，以随哺乳的母亲抚养为原则，两周岁以内的孩子一般也由母亲抚养，对十周岁以上的未成年子女随父或随母生活发生争执的，应考虑该子女的意见。双方可以针对上述情形提出自己的有利条件，从而争取到孩子的抚养权。不直接抚养孩子的一方需按照月收入的20到30%支付抚养费。