当遇到合同纠纷且自身没有还款能力时,可按以下步骤办理。首先,要与合同对方进行坦诚的沟通,清晰地表达自己目前的经济状况,说明无法按时还款的原因,争取获得对方的理解与同情。同时,主动提出协商解决方案,如分期还款、调整还款计划等,以缓解对方的压力和焦虑。在与对方协商的过程中,需详细记录沟通的内容和达成的共识,包括新的还款安排、期限等重要信息,以防后续出现纠纷。若双方无法自行协商达成一致,可寻求第三方调解机构的帮助。调解机构通常具有专业的调解人员,他们能够引导双方在公平、公正的基础上进行协商,促成双方达成和解协议。如果调解也无法解决问题,那么可能需要通过法律途径来解决。在这种情况下,要及时咨询专业的法律顾问,了解自己的权利和义务,准备好相关的合同、证据等材料,以便在诉讼过程中能够有力地维护自己的权益。总之,遇到合同纠纷且无还款能力时,要积极主动地采取措施,与对方沟通协商,寻求合适的解决方案,避免问题进一步恶化。