软组织跌伤恢复时间跟损伤程度有关系。像那种轻度的软组织跌伤,像皮肤擦破、轻度的肌肉拉伤这类的,大概 1 到 2 周左右就能慢慢恢复,局部的疼痛和肿胀会减轻,也能恢复正常活动。要是中度的软组织损伤,像比较严重的肌肉拉伤、韧带扭伤之类的,通常得 3 到 6 周,甚至更久。这段时间得注意休息,还可以局部冷敷一下,适当按摩按摩,这样能促进恢复。要是严重的软组织损伤,比如骨折还伴有软组织损伤,那恢复时间可能得好几个月,甚至更久,而且还可能留下一些功能障碍,得让专业医生进行系统治疗和康复训练。在恢复过程中,可不能过度活动,不然会让损伤更严重的。要是损伤之后疼痛和肿胀一直不减轻或者还加重了,那就要赶紧去看医生。