(一)核实自身情况是否符合法定返还彩礼情形。仔细对照双方是否属于未办结婚登记、办了登记但未共同生活、婚前给付致自身生活困难这几种情况。
(二)着手收集相关证据。准备好彩礼给付的凭证,像转账记录、媒人证言等;收集共同生活情况的证据,比如共同居住时长、共同开支记录等;若因给付彩礼致生活困难,准备好收入证明、负债证明等。
(三)在离婚诉讼中积极主张自己的权利。向法院清晰表明自己要求女方返还彩礼的诉求,并提交准备好的证据。
法律依据:
《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)》第五条规定,当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的,如果查明属于以下情形,人民法院应当予以支持:
(一)双方未办理结婚登记手续;
(二)双方办理结婚登记手续但确未共同生活;
(三)婚前给付并导致给付人生活困难。
适用前款第二项、第三项的规定,应当以双方离婚为条件 。