(一)若想拿回孩子抚养权,优先考虑与对方友好协商。达成一致后,签订变更抚养权的协议,明确双方权利义务和孩子抚养安排,该协议具有法律效力。
(二)若无法协商一致,可考虑诉讼变更。要先确定是否符合法定情形,如对方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对孩子身心健康不利、孩子满八周岁愿随自己生活且自己有抚养能力等。
(三)收集支持变更抚养权的证据,比如对方患病的诊断证明、虐待孩子的视频或报警记录、孩子表达意愿的材料等。
(四)准备好起诉状和证据材料,向有管辖权的法院提起诉讼,等待法院审理判决。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:(1)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;(2)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;(3)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;(4)有其他正当理由需要变更。