(一)协议变更:父母双方自行沟通,达成一致后签订变更抚养权协议,协议里要写清楚抚养权归谁、抚养费怎么支付等内容,此协议对双方都有法律上的约束作用。
(二)诉讼变更:当双方无法协商一致时,想变更抚养权的一方可以去有管辖权的法院起诉。要证明和孩子一起生活的一方存在不适合继续抚养孩子的情况,像患重病、不履行抚养义务、有虐待行为等;或者孩子满八周岁且愿意跟自己生活,自己也有抚养能力。同时要向法院提交相关证据,由法院审理后判决是否变更抚养权。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。