想通过法律拿回抚养权该怎么做

（一）收集证据。证明自己适合抚养孩子，如良好经济状况可提供稳定生活、有足够时间陪伴孩子；收集对方不适合抚养孩子的证据，如对方有虐待孩子行为、严重疾病或不良嗜好。

（二）准备起诉状。向有管辖权的法院提起诉讼，在起诉状中明确诉求及事实理由。

（三）配合法院审理。法院受理后会根据双方证据、按照最有利于未成年子女的原则判决，若孩子已满八周岁，法院会尊重其真实意愿，整个过程要遵循法定程序并配合法院工作。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。