如何证明自己被软禁了？

你好，这边具体什么情况，什么事情，我们可以提供帮助！

如果感觉自己被软禁了，首先可以尝试与外界联系，比如给亲朋好友打电话或者发信息，告知自己的处境和所在位置。其他方面，可以寻找机会记录下自己被限制自由的情况，比如用手机录音或者录像，作为证据。再次，如果有机会，可以向附近的居民或者路人求助，让他们帮忙报警或者作证。最后，一旦脱困，要及时向公安机关报案，提供相关证据，维护自己的合法权益，我是杭州的吴亮律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一咨询。