(一)若女方争取抚养权后没能力养,首先尝试和男方协商变更抚养权,双方达成一致后签订变更抚养权协议。
(二)若男方不同意,女方可向法院起诉变更。起诉时要证明自己因重大疾病、经济状况恶化等原因确实无力继续抚养,同时男方有抚养能力且愿意抚养。
(三)要避免只是主观不想养却无正当理由就要求变更,否则法院一般不会支持。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。