想获得精神损失赔偿该采取什么办法

（一）确定获赔条件
要确认有精神损害事实，比如因侵权行为产生精神痛苦；判断侵权行为是否违法，如侵犯名誉权、身体权等；明确违法行为和精神损害存在因果联系。

（二）协商赔偿
若符合条件，先和侵权人协商，要求其承担精神损害赔偿责任并达成赔偿协议。

（三）提起诉讼
协商不成，收集医院诊断证明、证人证言、视听资料等相关证据，向有管辖权的法院提起民事诉讼。诉讼中要明确诉讼请求，说明精神损害程度和赔偿金额。

法律依据：
《民法典》第一千一百八十三条规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。