(一)收集证据。仔细收集能证明存在法定变更抚养权情形的证据,比如医院的诊断证明可证明对方患严重疾病,报警记录、证人证言可证明对方不尽抚养义务或虐待子女等。
(二)尝试协商。带着收集好的证据与对方沟通,表明变更抚养权的诉求,争取达成协议。
(三)提起诉讼。若协商无果,可向法院起诉,请求变更抚养权。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。