离婚一年后怎样要回孩子的抚养权

（一）协商方式：若能和对方达成一致，双方签订变更抚养权协议，就能实现抚养权的变更。这种方式较为平和，对孩子的影响相对较小。

（二）诉讼方式：当协商不成时，可向法院提起诉讼。诉讼时要证明存在以下情形，法院才会支持变更抚养权：
1.与子女共同生活的一方患严重疾病或因伤残无力继续抚养孩子。
2.该方不尽抚养义务或有虐待子女行为，对子女身心健康确有不利影响。
3.已满八周岁的子女，愿意跟随另一方生活，且该方有抚养能力。同时，需提供充分证据证明对方不适合继续抚养孩子，自己有能力且更有利于孩子成长。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。