(一)先尝试与对方友好沟通,说明自身实际情况和困难,争取就抚养费数额达成一致,形成补充协议。这样不用耗费时间和精力去法院,也能减少双方的矛盾。
(二)若协商不成,可以向法院起诉。需准备好充分证据,像失业证明、医疗诊断证明等,以此证明自身经济状况变差或抚养费远超子女实际所需。
(三)在诉讼中,要积极配合法院,阐述好自己当前面临的困难情况,争取让法院支持降低抚养费的诉求。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条规定,离婚后,子女由一方直接抚养的,另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短,由双方协议;协议不成的,由人民法院判决。前款规定的协议或者判决,不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。