(一)若想协议变更抚养权,双方自行友好协商,就孩子抚养权变更达成一致意见后,签订变更协议,此过程无需向法院起诉。
(二)若协商不成,可选择诉讼变更。当出现以下情形,向法院起诉变更抚养权会得到支持:一是与子女共同生活的一方患严重疾病或伤残,无力继续抚养子女;二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务、虐待子女,或和子女生活对其身心健康不利;三是已满八周岁的子女愿意跟随另一方生活,且该方有抚养能力;四是有其他正当理由需要变更。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:(1)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;(2)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;(3)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;(4)有其他正当理由需要变更。