先说结论:帮助信息网络犯罪活动罪中,退赃退赔是重要的从宽情节,自愿退赔的可以在量刑时酌情从轻,但是否退、退多少,要结合获利情况和经济能力,在法律帮助内理性决策。帮信罪的打击对象是为信息网络犯罪提供支付结算、技术支持等帮助的行为,量刑上处三年以下有期徒刑或者拘役,并处或者单处罚金。关于退赃:第一,退的是你的违法所得,即提供银行卡、结算账户等帮助行为实际拿到的好处费,不是让你赔偿被害人的全部损失;第二,主动退赃、认罪认罚的,检察院可以提出从宽量刑建议,法院一般会采纳;第三,如果名下银行卡内资金被认定为涉案资金被冻结,需要配合说明资金来源,与本案无关的合法资金可以申请解冻;第四,确实没有获利或无力退缴的,如实供述、认罪认罚同样是从宽情节。是否退赔建议在律师阅卷、弄清获利和涉案金额后决定。