全职妈妈想离婚，如何拿到抚养权

可以通过下列方面争取孩子抚养权：
1.证明孩子长期由自己照顾，跟随自己生活，改变孩子的生活环境不利于孩子成长。
2.如果孩子在两周岁以下的，提供孩子的出生证明证明孩子的年龄，因为两周岁以下的孩子一般会判给女方抚养。
3.证明对方存在赌博、吸毒等恶习，不利于孩子健康成长。
【法律依据】
《民法典》第一千零八十四条，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。
离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。
离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。