诽谤造谣歪曲事实怎么定罪量刑标准是多少年

（一）如果遭遇他人诽谤造谣歪曲事实，应及时收集证据，如聊天记录、录音、视频、相关证人证言等，以便后续维护自身权益。
（二）可以先尝试与诽谤者协商，要求其停止侵权行为并赔礼道歉。若对方拒绝，可通过发送律师函的方式警告对方。
（三）若情节严重构成诽谤罪，可向法院提起刑事自诉。若通过信息网络实施的诽谤行为，自己提供证据有困难，可请求法院让公安机关协助。

法律依据：
《中华人民共和国刑法》第二百四十六条规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院可以要求公安机关提供协助。