朋友借了三千块该怎么要回

（一）友好协商时要注意沟通方式，保持冷静和理性，避免情绪化表达，以免影响朋友关系和还款协商。
（二）保留证据过程中，要确保证据的完整性和真实性，比如借条要包含双方信息、借款金额、用途、还款时间等关键内容。
（三）发送催款函要以正式规范的书面形式，明确还款金额、期限和不还款的法律后果等内容。
（四）申请支付令需向有管辖权的基层法院提出，要按照法院要求准备好相关材料。
（五）提起诉讼前要了解诉讼流程和所需材料，可咨询专业律师获取帮助。

法律依据：
《中华人民共和国民事诉讼法》第二百二十一条规定，债权人请求债务人给付金钱、有价证券，符合下列条件的，可以向有管辖权的基层人民法院申请支付令：
（一）债权人与债务人没有其他债务纠纷的；
（二）支付令能够送达债务人的。申请书应当写明请求给付金钱或者有价证券的数量和所根据的事实、证据。