没有抚养权但在抚养孩子该怎么办

（一）能协商的情况：双方友好沟通，签订变更抚养权协议，协议中清晰写明抚养权变更以及抚养费支付等关键问题，然后去相关部门办理手续，以此保障抚养方权益和孩子健康成长。

（二）无法协商的情况：实际抚养方准备好相关材料向法院起诉要求变更抚养权。收集孩子意愿表达、双方经济能力证明、生活环境情况等证据。若能证明原抚养方有虐待、遗弃孩子等不适合继续抚养的情况，或者自身抚养条件更优，法院可能支持变更诉求。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。