(一)若想要回孩子抚养权,女方首先可尝试与对方协商,能达成一致就签订变更抚养权协议来变更。
(二)若协商失败,女方可向法院起诉要求变更抚养权。
(三)女方要留意收集证据,如对方患严重疾病或伤残的诊断证明、对方不尽抚养义务或虐待子女的相关材料、孩子表达愿随自己生活的证明等,来证明存在法院支持变更抚养权的情形,增加胜诉机会。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:(1)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;(2)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;(3)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;(4)有其他正当理由需要变更。