变更抚养权有协议变更和诉讼变更两种办法。要是想通过诉讼拿回抚养权,得符合法定情形。按照《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的司法解释,出现下面几种情形,一方要求变更子女抚养关系,法院会给予支持:
一是与子女共同生活的一方患严重疾病,或者因伤残没能力继续抚养子女。
二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务,或者有虐待子女的行为,和子女一起生活对子女身心健康确实有不利影响。
三是已满八周岁的子女愿意跟随另一方生活,而另一方又有抚养能力。
四是有其他正当理由需要变更。
若打算协议变更抚养权,男女双方要就变更事宜达成一致,签订变更抚养权协议。这份协议对双方有法律约束力,为增强效力,建议进行公证或找律师见证。不管用哪种方式变更抚养权,都要把子女利益放在首位,多考虑子女的需求和感受。