起因是隔壁建房未经我家同意私自起高和拉长，给我家挡采光

隔壁建房影响采光，你可以主张相邻权。民法典规定，建造房屋不得妨碍邻居的通风、采光和日照，也不得违反国家工程建设标准。先跟对方协商，让他调整方案或补偿。如果他不肯，你收集好照片、建房审批材料等证据，向规划局投诉，或者直接去法院起诉，要求对方拆除违建部分或赔偿因采光受损的损失。注意保存证据，别拖太久。我是杭州的吴亮律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一交流。