离婚后一方怎样夺回抚养权

争取抚养权可通过沟通协商或法律途径。若对方不适合抚养（如疾病、虐待等），或孩子有意愿且你能提供经济保障，八岁以上孩子自主选择，以及存在其他正当理由，法院通常会支持你的诉求。重要的是提供证据证明对方无法胜任或对孩子造成负面影响。

离婚后一方有争取孩子抚养权的意愿的，可以跟对方以协商变更抚养权的方式夺回孩子的抚养权，如果对方同意的，可以变更。如果对方不同意，除非不直接抚养方有证据证明，与子女共同生活的不适宜继续抚养孩子的，人民法院法院才会支持。

（一）协议变更 根据司法解释规定：“父母双方协议变更子女抚养关系的，应予准许”。可见，无论是协议离婚还是诉讼离婚后，要求变更子女抚养关系的，并非一定要向法院起诉，只要已离婚的双方当事人达成了变更子女抚养关系的协议，而且没有违反法律规定及对子女成长不利的问题，应予准许。离婚后，经双方协商一致达成的变更子女抚养协议，属于协议离婚的应向办理离婚登记机关备案，属于法院诉讼离婚的，应向原审法院备案。