离婚后自己能不能单独去要精神赔偿

两口子过不下去离了婚，生活本应重新开启新的篇章。可有时候，在婚姻里遭受的精神伤害却像影子一样挥之不去。不少人就会想，离婚后自己能不能单独去要精神赔偿呢？这是很多经历过痛苦婚姻的人关心的事儿。毕竟，一段失败的婚姻可能会给人带来极大的精神创伤，要是能获得一定的精神赔偿，也算是一种慰藉。接下来就详细说说这个问题。

一、明确可主张精神赔偿的情形

依据《民法典》规定，有下列情形导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿，这里就包含精神赔偿：重婚；与他人同居；实施家庭暴力；虐待、遗弃家庭成员；有其他重大过错。比如，老张和妻子离婚，是因为妻子在婚内和他人同居，这种情况下老张作为无过错方，就具备主张精神赔偿的条件。

二、把握主张精神赔偿的时间

如果是诉讼离婚，无过错方作为原告时，必须在离婚诉讼的同时提出精神损害赔偿请求；如果无过错方作为被告，被告不同意离婚也不提起损害赔偿请求的，可以在离婚后一年内就此单独提起诉讼；一审时被告未提出损害赔偿请求，二审期间提出的，人民法院应当进行调解，调解不成的，告知当事人在离婚后一年内另行起诉。要是协议离婚，当事人在婚姻登记机关办理离婚登记手续后，以《民法典》相关规定为由向人民法院提出损害赔偿请求的，人民法院应当受理。但当事人在协议离婚时已经明确表示放弃该项请求，或者在办理离婚登记手续一年后提出的，不予支持。

三、收集主张精神赔偿的证据

要想成功主张精神赔偿，证据至关重要。比如，对于重婚或与他人同居的情况，可以收集照片、视频、聊天记录、证人证言等证据；对于家庭暴力，要及时报警，保留出警记录、医院的诊断证明、伤情照片等。像小李遭遇丈夫家暴，她及时报警，警察出警后做了笔录，她又去医院检查，拿到了诊断证明，这些都是有力的证据。

四、向法院提起诉讼的流程

准备好起诉状，写明原被告信息、诉讼请求（明确精神赔偿的金额）、事实和理由等。携带身份证、结婚证、相关证据等材料到有管辖权的法院立案。立案后，按照法院的通知参加庭审，在庭审中充分陈述自己的主张和证据。法院会根据审理情况作出判决。

离婚后单独主张精神赔偿的事儿解决了，可后续还可能有其他状况。比如，对方不履行判决该怎么办，赔偿金额不合理能不能再上诉，以及在执行过程中遇到各种阻碍又该怎么处理。这些问题要是处理不好，会让人继续陷入麻烦。这时候就可以到律图咨询律师。律图平台上的律师都具备专业的执业资质，能通过官方渠道核验，他们不会做虚假承诺，也不会夸大维权效果，会根据你的具体情况，帮你理清后续流程，告诉你应对办法。有这么靠谱的专业人士帮忙，能让你在维权路上少走弯路，更好地维护自己的合法权益。