(一)如果在婚姻中承担较多抚育子女、照料老人、协助对方工作等义务,在离婚时可积极收集相关证据,如家务劳动记录、照顾老人和孩子的费用支出凭证等,以此向对方请求补偿。
(二)了解自身婚姻中付出义务的具体情况,比如承担家务劳动的时长和强度,婚姻持续的时间,以及双方目前的经济状况,包括收入、资产和谋生能力等,以此合理预估补偿款数额。
(三)若双方就补偿款数额无法协商一致,可以向法院提起诉讼,由法院根据公平合理原则进行判定。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》第一千零八十八条规定,夫妻一方因抚育子女、照料老年人、协助另一方工作等负担较多义务的,离婚时有权向另一方请求补偿,另一方应当给予补偿。具体办法由双方协议;协议不成的,由人民法院判决。