(一)确定法定情形。仔细对照法律规定的四种可变更抚养权的情形,判断是否有相应情况发生,如对方是否患严重疾病、有无虐待子女行为等。
(二)尝试协商。先与对方友好沟通,表明变更抚养权的想法和理由,看能否达成一致。
(三)收集证据。如果协商不成,着手收集能证明符合法定情形的证据,例如医院的诊断证明、子女表达意愿的材料等。
(四)提起诉讼。携带证据向法院提起变更抚养权的诉讼,积极参与庭审。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。