单位通知我说叫中班下班后，已经夜里十二点了，第二天早上七点再上班，而且是长期这样，可以投诉吗

可以投诉。根据《劳动法》规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。单位长期安排这种工作时间，很可能违反了劳动法关于工作时间和休息休假的规定，可向当地劳动监察部门投诉。

如果安排不合理不合法，可以要求调整，或者向劳动监察投诉。

根据《中华人民共和国劳动法》的规定，劳动者每日工作时间不得超过八小时，平均每周工作时间不得超过四十四小时。如果单位安排你连续工作超过法定工作时间，且没有合理安排休息时间，这是违反劳动法的。你可以向当地劳动监察部门投诉，要求调查并纠正单位的违法行为。同时，也可以向工会反映情况，寻求帮助。我是济南的殷德友律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一咨询。

可以仲裁，是最近刚调岗这个杨的吗

这种情况可能涉及劳动法规定的加班和休息时间问题。根据劳动法，劳动者每天工作时间一般不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时。如果单位长期安排这样的工作时间，可能违反了劳动法关于加班和休息的规定。你可以先和单位沟通，说明这样的工作安排对你的身体和生活造成了影响，希望单位能够调整工作时间。如果沟通无果，你可以向劳动仲裁委员会申请仲裁，要求单位支付加班工资或者调整工作时间。在申请仲裁之前，建议你收集好相关的证据，比如工作时间的记录、加班的通知等，以便在仲裁过程中能够更好地维护自己的权益。我是杭州的吴亮律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一咨询。