发现老公有外遇怎么办

解析：
（一）精准掌控自身情绪变化：
当得知配偶有外遇行为时，绝大多数人都会产生诸如愤怒、自尊受损、挫败感、焦虑不安以及委屈等负面情绪。
这些情绪反应与所遭遇的事件相匹配，实属正常现象。
因此，我们首先应当接纳并理解自己所经历的这些情绪。
在我多年的咨询工作中发现，许多女性在面临此类困境时，往往试图通过自我安慰来压抑自己的情感：
“我不会感到悲伤，也不会生气，我是一个理智的人”。
然而，这种做法却往往导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑以及委屈情绪的积累，使得她们在应对丈夫及外遇事件时更加缺乏冷静和理智。
其次，我们需要找到一个安全的情绪宣泄途径，例如向亲密的朋友倾诉自己当前的糟糕心境，或是通过撰写日记进行发泄，亦或是将丈夫的枕头作为发泄对象进行摔打。
（二）避免在三个月内做出重大决策：
三个月被视为急性心理创伤期，在此期间，无论您做出何种决定，都很可能受到情绪波动的影响。
此时的决定并非用于解决实际问题，而是为了缓解内心的痛苦。
在这段时间里，您可以暂时避开问题，选择回到父母家中居住一段时间，或者安排一次旅行。
首要任务是为自己的情绪和内心留出足够的空间。
（三）为自己做出明确决定：
外遇行为已然发生。
在这种情况下，您仅剩两种选择可供参考：
第一，离婚：
若您坚持追求完美无瑕的爱情观念，坚决反对任何人在婚姻中犯错误，那么您有权选择离婚。
这并不涉及对错之分，您完全有权利和能力去选择自己向往的生活方式和婚姻状态。
然而，请注意，这样的选择可能会让您承受较大的压力，对丈夫和婚姻关系的严苛要求可能会导致未来的关系中再次出现类似问题。
第二，接受现实：
坦然接受丈夫确实存在外遇行为，同时也要认识到这仅仅是对您们婚姻的一次严峻考验，借此机会反思自我，为婚姻关系提供一个成长的契机。
法律依据：
《民法典》
第一千零七十六条【协议离婚】夫妻双方自愿离婚的，应当签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。
离婚协议应当载明双方自愿离婚的意思表示和对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致的意见。